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Foto: Especial

Expertos de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM enfatizaron que dormir bien no es un lujo, pues no hacerlo deteriora la vida, esto durante una conferencia de prensa, este lunes.

Doctores afirman que si una persona tiene 48 horas continuas de privación del sueño puede presentar alucinaciones visuales o auditivas, y si el no dormir prosigue, puede haber alteraciones en la conciencia, presentarse un coma e incluso la muerte.

“Dormir profundamente nutre tu vida”, declara Ulises Jiménez Correa, responsable de la clínica informó que 45 por ciento de los mexicanos adultos presentan mala calidad del sueño.

La falta de sueño se refleja principalmente en la dificultad para levantarse, cansancio, somnolencia desde las primeras horas de la mañana y deterioro de la calidad de vida.

Según Ulises, hay alrededor de 100 enfermedades del dormir, pero el insomnio es una de las más comunes y sus síntomas son dos a uno más frecuentes entre las mujeres.

También existen los trastornos respiratorios del sueño, cuyo síntoma más común es el ronquido; las hipersomnias o exceso de sueño durante el día que impide a las personas ser funcionales y cuyo caso más frecuente es la narcolpesia; problemas del ritmo circadiano, y parasomnias, como sonambulismo o pesadillas.

El especialista informó que durante 2016 los más frecuentes motivos de consulta en la clínica (que cuenta con sedes en el Hospital General de México y en Ciudad Universitaria) fueron el insomnio y la mala calidad del sueño, en 45 por ciento de los casos; trastornos respiratorios en porcentaje igual; trastornos del movimiento durante el sueño, en 5 por ciento, y parasomnias, en 3 por ciento, entre otros.

Asimismo, señala que la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha propuesto que un adulto joven sano debe dormir un promedio de 7.5 horas, aunque hay diferencias individuales, pues la cantidad y calidad dependen de factores internos. Un niño de preescolar puede dormir 11 o 12 horas, y un adulto mayor, cinco o seis horas por noche.

Para una mejor calidad del sueño, recomendaron dejar los dispositivos electrónicos fuera de la cama por lo menos una hora antes de dormir, evitar bebidas con cafeína, comidas pesadas y no realizar ejercicio por la noche, pues todo ello hace el sueño superficial y fragmentado.

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